Сонот е клучен за здравиот раст и развој на децата. Но, колку сон навистина му е потребен на вашето малечко? Потребите за сон се менуваат како што расте детето, и често родителите се прашуваат дали нивното дете спие доволно. Во овој водич ќе ги разгледаме препорачаните часови за сон според возраста на детето, за да ви помогнеме да обезбедите здрав сон за вашиот мал ангел.
Потреби за сон кај новороденчиња (0-3 месеци): Променливи потреби и чести дремки
Новороденчињата имаат најголема потреба за сон, обично околу 14-17 часа во текот на 24 часа. Сепак, нивниот сон е поделен на кратки периоди од неколку часа, помеѓу кои се будат за хранење. Не постои фиксен распоред за сон во овој период, и важно е да ги следите сигналите на вашето бебе за поспаност.
Потреби за сон кај доенчиња (4-11 месеци): Воспоставување ритам и подолги ноќни спиења
Како што растат, доенчињата почнуваат да развиваат поредовен ритам на спиење. Во овој период, им се препорачуваат околу 12-15 часа сон во текот на 24 часа, што вклучува и дневни дремки (обично 2-3). Ноќното спиење станува подолго, а бројот на ноќни будења се намалува.
Потреби за сон кај мали деца (1-2 години): Намалување на дневните дремки
Малите деца на возраст од 1 до 2 години обично имаат потреба од 11-14 часа сон во текот на 24 часа. Повеќето од нив сè уште спијат една или две дневни дремки, кои постепено се намалуваат кон крајот на овој период.
Потреби за сон кај деца од предучилишна возраст (3-5 години): Подготовка за училиште
Децата од предучилишна возраст имаат потреба од околу 10-13 часа сон во текот на 24 часа. Повеќето од нив веќе не спијат дневна дремка, или ако спијат, тоа е пократок период. Важно е да се воспостави редовна рутина за спиење за да се подготват за училишните обврски.
Важно е да се запамети: Ова се само препораки. Секое дете е индивидуално и потребите за сон може малку да варираат. Најважно е да го набљудувате вашето дете и да ги следите знаците на поспаност. Редовната рутина за спиење, мирна средина пред спиење и избегнување на екрани пред спиење можат значително да го подобрат квалитетот на сонот на вашето дете.
Дали вашето дете спие доволно? Обрнете внимание на неговите потреби и создадете здрави навики за спиење!
